Tjelesna i zdravstvena kultura

Z006 (0+2+0) - 1 ECTS bod

 

ZAUZETOST FITNES DVORANE

(03.09.-02.10.)

 

 

   PON  

   UTO      SRI CET PET SUB

08-08.30

     

 

   

8.30-09

 

 

 

   
09.00    
09.30          
10.00

 

NADOKNADA 

 

 
10.30      
11.00

 

   
11.30

  

  

 

 
12.00        
12.30  
13.00  

 

 

     
13.30
     
14.00

 

 

 

 

   
14.30        
15.00

 FIZIKA

izvannastavne

   
15.30    

 

 

   
16.00

MATEMATIKA 

izvannastavne 

MATEMATIKA

   izvannastavne

     
16.30    
17.00        

FIZIKA

izvannastavne 

17.30    
18.00        
18.30 AEROBIK

 

AEROBIK

 

   
19.00    
19.30 JOGA   JOGA JOGA  
20.00      
20.30            

 

 

OSNOVNE INFORMACIJE

 Programsku osnovu čine skupovi raznovrsnih kinezioloških aktivnosti koje se mogu podijeliti na osnovni nastavni program i izborni program. Za njih se studenti opredjeljuju s obzirom na interes, stupanj usvojenosti motoričkih znanja, razinu sposobnosti, zdravstveni status, zainteresiranost za natjecanje te materijalne uvjete rada kojima sveučilište odnosno odjel raspolaže. Osnovni program se planira od sljedećih kinezioloških aktivnosti (hodanja, trčanja, košarka, nogomet, rukomet, odbojka, fitnes, klizanje, reketaški sportovi, borilački sportovi, kuglanje...) dok se izborni program sastoji od aktivnosti i natjecanja koje studenti biraju i izvode u svoje slobodno vrijeme poštivajući određena pravila i uvjete (plesne strukture, plivanje, aerobika, planinarsko pješačke ture, zumba, sveučilišna natjecanja, "gps" aktivnosti…).


 NASTAVNIKKONZULTACIJE
VODITELJ KOLEGIJA  dr.sc. Josip Cvenić, viši predavač  UTORAK, 11-12
DEMONSTRATOR   Ines Burazin  aerobik
DEMONSTRATOR Marinela Grgić ples

 

OSNOVNA LITERATURA

1. Pearl, B., Moran G. T. (2009). Trening s utezima, Gopal d.o.o, Zagreb

PREPORUČENA LITERATURA

1. Caput – Jogunica, R., Bagarić I., Babić D., Ćurković S., Špehar N., Alikalfić V. Nastavni plan i program tjelesne i zdravstvene kulture u visokom obrazovanju (skripta). Zagreb, 2007.
2. Delija K., K. Pleša (2004). Vrednovanje u području edukacije. U V. Findak (ur.), 13. ljetna škola kineziologa Republike Hrvatske, Rovinj, 2004. (str. 22-28). Hrvatski kineziološki savez
3.Findak, V. (1999). Metodika tjelesne i zdravstvene kulture. Zagreb: Školska knjiga
4. Findak, V. (2004). Vrednovanje u području edukacije, sporta i sportske rekreacije. U V. Findak (ur.), 13. ljetna škola kineziologa Republike Hrvatske, Rovinj, 2004. (str. 12-20). Hrvatski kineziološki savez
5. Janković, V., N . Marelić (1995). Odbojka. Zagreb:Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu. Milanović, D. (ur.) (1996). Fitnes. Zbornik radova međunarodnog znanstveno-stručnog savjetovanja of fitnesu, 5. zagrebački sajam sporta, Fakultet za fizičku kulturu, Zagreb
6. Jukić I., G. Marković (2005). Kondicijske vježbe s utezima. Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu
7. Mišigoj-Duraković, M. (2008). Kinantropologija. Zagreb: Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu.
8. Volčanšek, B. (1996). Sportsko plivanje. (Udžbenik)Fakultet za fizičku kulturu, Zagreb.
9. Vukić, Ž., Jančić S., Vukić Ž. (1997). Model ustroja nastave tjelesne i zdravstvene kulture i športa na visokim učilištima (skripta). Osijek, Ekonomski fakultet Osijek.

 

RASPORED PREDAVANJA I VJEŽBI

      Izvedbeni program kolegija Tjelesna i zdravstvena kultura realizira se u fondu od 30 sati po semestru (15 x 60 minuta vježbi tjedno). Ostatak satnice od ukupnog fonda sati, nastava se organizira u zimskom semestru na klizalištu i srednjoškolskom igralištu.  Pohađanje vježbi je obavezno (2/3).

Raspored studenata po grupama:

1. godina

Grupa A -  studentice (Balog-Jolić)

Grupa B -  studentice (Jugović-Žeravica)

Grupa C -  studenti

2. godina

Grupa A - studenti (A-M)

Grupa B - studenti (M-Ž)

 TERMINMJESTO
1. GODINA
VJEŽBE - grupa A UTORAK, 14.15 - 15.15 FITNES 
VJEŽBE - grupa B UTORAK, 11.45 - 12.45 FITNES 
VJEŽBE - grupa C  UTORAK, 13.00 - 14.00

FITNES 

   
2. GODINA
VJEŽBE - grupa A SRIJEDA, 13.15-14.15 FITNES 
VJEŽBE - grupa B SRIJEDA, 12.00-13.00 FITNES 


Planirani raspored održavanje nastave u ljetnom semestru nalazi se ovdje. 

PRAVILA POLAGANJA KOLEGIJA

          Kolegij se polaže na temelju bodova ostvarenih na nastavi, kao i drugim izvannastavnim aktivnostima te studentskim sportskim natjecanjima na kojima studenti mogu ostvariti vrijednosti od 1 (45 minuta), 1.5 (60 minuta), 2 (90 minuta),  3 boda (vođenje aktivnosti, utakmica sveučilišnog prvenstva ili natjecateljski dan), 5 bodova (državno sveučilišno prvenstvo).
        Za ovjeru potpisa potrebno je nazočiti na 2/3  sati  (20 bodova) od ukupnog fonda sati (30 sati) odnosno ukupnog broja bodova.

        Na vježbe je potrebno doći u sportskoj odjeći i čistoj preobući ukoliko se nastava odvija u dvoranskim prostorima. Sadržaji koji se provode na nastavi nalaze se na web stranici kolegija i informativnog su karaktera. Na kraju semestra predaje se završna evidencija. Svoje bodove studenti mogu provjeriti na listi evidencije dolazaka.

SEMINARSKI RAD

    Seminarski rad je obavezan za studente koji su oslobođeni praktičnog dijela kolegija Tjelesna i zdravstvena kultura zbog ozljede ili bolesti. Liječnička potvrda ovjerena od studentskog liječnika treba se donijeti u roku od 30 dana od početka semestra. Tema za pisanje seminara se dobiva na konzultacijama, gdje se dogovara i termin izlaganja. Ukoliko su studenti djelomično oslobođeni nastave, svoje korektivne ili rehabilitacijske vježbe rade na nastavi ukoliko postoje uvjeti za to.

     Isto tako studenti koji skupe minimalno 50% (15 bodova) od ukupnog broja bodova (30 bodova) izostanke moraju nadoknaditi pisanjem seminarskog rada.

 

NASTAVNI MATERIJALI

  • NASTAVNI MATERIJALI S VJEŽBI
Naslov vježbeOpis vježbeMaterijali
  KOMPLEKSI VJEŽBI docx
 Uvodni sat Upoznavanje studenata s osnovama predmeta Tjelesna i zdravstvena kultura  
 Vježba br. 1  Vjezba br.1 docx
 Vježba br. 2  Kompleks broj 1 docx
 Vježba br. 3  Dvije serije po vježbi docx
 Vježba br. 4 Kompleks br. 2 docx
 Vježba br. 5 Tranzitivno testiranje docx
 Vježba br. 8  Kružni oblik rada 

doc

 Vježba br. 9 Kompleks 3 docx
V13: Vježba br.13  55 serija docx
V16: Vježba br.16 5-10-15-20 docx
V17: Vježba br.17 8-16-24 docx
V18: Vježba br.18 Serije 8-16 docx
V19: Vježba br.19 Piramida docx
V20: Vježba br.20  12x4 docx
V21: Vježba br.21  10x5 docx
V22: Vježba br.22  Nadopuniti 5 vježbi po izboru docx
V23: Vježba br.23  Nadopuniti 8 vježbi po izboru docx
V24: Vježba br.24  Nadopuniti sve vježbe koristeći prethodne komplekse docx
V25: Vježba br.25  Dodati 5 vježbi po osobnom izboru docx
V26: Vježba br.26  Kompleks  4 docx
V27: Vježba br.27  Kružni oblik rada - 4 kruga docx
V28: Vježba br.28  Rad u serijama  docx
V29: Vježba br.29  Vježba po izboru docx
V30: Vježba br.30  Finalno provjeravanje docx

 

 

OBAVIJESTI

 

IZVANNASTAVNE AKTIVNOSTI

   AEROBIK  - demonstratorica Ines Burazin

PONEDJELJAK  i SRIJEDA - 18.30 - 19.30 (1bod po dolasku)

   PLESOVI - demonstratorica Marinela Grgić

UTORAK 18-19 i ČETVRTAK 18.45-19.45 (1 bod po dolasku)

   ŠAH - voditelj Patrick Nikić

ČETVRTAK 17.30 (D-23) - 1 bod po dolasku

SVEUČILIŠNA NATJECANJA